Wish Power 圓子夢

提高EQ 改掉壞脾氣

 

提高QE改掉十年壞脾氣 親子關係更緊密

 

 

 

博帝說:「如果我沒記錯的話,到現在2012年7月,我的重複計數已高達1000次,行動計數也達12次(行動計數1%),表現還算可圈可點,我想我一定能輕鬆改掉幾十年大聲罵人的壞脾氣!」

 

不曉得哪根筋不對,博帝對小孩非常好,唯獨在面對小孩的膽怯時,情緒便很難控制,特別是當孩子遇到不會的數學題目,請求教導時,他會因為孩子的默不吭聲而大聲吼叫「為什麼問你時你又不講話…」。博帝認為這樣下去實在不行,決定改掉這老是對孩子大聲吼叫的壞習慣。

 

2010年10月13日早晨,博帝寫下他的目標:「當我生氣時,要將音量減半」,並在願景單上畫了自己冒煙的大頭像、一個大聲公再加上一條切斷的粗斜線,然後開始進行「重複想像計數」。

 

就這樣重複想像計數過了二天,博帝一共累積了314次的想像數量,此時小孩剛好來問數學問題,博帝想,此時正好可以用來檢驗自己重複想像的成效。一共有8個計算題,小孩錯了4題。一如往常,為了引導教學,博帝會開始問問題,但孩子經常默不做聲,只是呆呆看著,博帝當下又快控制不住脾氣,然而,他罵人的音量卻比以往小聲許多!博帝也很驚訝自己有如此優良的控制力,以為自己成功了,便停止了重複想像計數。

 

沒想到過了一個星期,當小孩又來問數學時,他的暴怒脾氣竟然又發作了,而且比之前更嚴重,這代表314次的想像數量根本不夠!怎麼辦?當然是再加碼計數,這次博蒂決定重複到1000次。

 

過了幾星期,有一次,博帝手裡拿著水果盤,小孩卻不小心撥到他的手肘,結果水果盤整個掉在地上,博帝生氣的大吼一聲:「你怎麼這麼不長眼睛呀!」大吼的當下,博帝感覺全身瞬間凍結,心裡突然冒出重複計數「1000」這個數字,同時想到那句「音量減半」的目標,他瞬間靜默了一會兒,自己就笑了出來。他覺得這是一次奇妙的體會,重複1000次的想像計數,讓他的潛意識牢牢記住,當壞習慣又發作時,會瞬間有所自覺。

 

最後,博帝說:「如果我沒記錯的話,到現在2012年7月,我的重複計數已高達1000次,行動計數也達12次(行動計數1%),表現還算可圈可點,我想我一定能輕鬆改掉幾十年大聲罵人的壞脾氣!」

 

本文摘自暢銷書《重複的力量》